다이어트요리 썸네일형 리스트형 [다이어트레시피] 연두부와 계란으로 간단하게! 안녕하세요~ 다이어터 슈들입니다 :) 얼마전에 유투브로 배운 다이어트 레시피 몇번 해먹었더니 너무너무 좋아서 블로그에 정리해보려고 해요! 속도 너무너무 편하고 뜨끈뜨끈하고 든든해서 정말 좋거든요! 너무 쉬우니까 한번 따라해보세요! 후라이팬에 기름을 넉넉히 둘러줍니다 연두부 먹고싶은 만큼 넣어요^.^ 유투브 레시피는 순두부로 하던데 뭐든 아무거나 넣어도 될거 같아요 ㅋㅋㅋ 그냥 두부는 좀 씹는 맛이 살짝 더 있을 거 같고 연두부나 순두부로 하면 너무너무 부드러워서 좋아요! 기름이 튈 수 있으니 조심 또 조심! 대충 으깨줍니다 저는 순두부 300g + 계란 두개 넣었어요 ㅎㅎㅎ 양은 원하는 만큼 조절해보세요~ 계란넣고 휘휘 마치라잌 스크램블 불은 너무 쎄게 하지 않아도 되요 ㅎㅎ 대파 송송송 얼려둔 청양고추.. 더보기 [다이어트레시피] 컬리플라워 오리고기 볶음밥 만들기 안녕하세요~ 오늘도 열심히 다이어터! 슈들입니다 :) 이번주 밀프렙하면서 또 열심히 과정샷을 찍었지요! ㅎㅎ 이번주 테마는 '오리고기'로 잡아봤어요! 저같은 경우는 일주일치 요리를 한번에 해두고 일주일 내내 먹습니다 ㅋㅋㅋ 같은 메뉴를 먹어서 질리는 것보다 매일 요리하는게 더 힘든사람......... 그렇지만 그와중에도 조금이라도 덜 질려보고자! 일주일마다의 테마를 바꿔가면서 하고 있어요 ㅎㅎㅎ 저번주는 소불고기로 일주일치, 그 전에는 뭐 햄계란 / 새우 / 오징어 등등... 다양한 식재료로 바꿔가면서 만들면 그래도 낫더라구요 ㅎㅎㅎ 조금 질리더라도 다음주를 기대하는 마음도 있고요? ㅎㅎㅎ 여튼 이번주 볶음밥을 같이 만들어볼게요~! 우선 오리고기를 볶아줍니다. 오리고기는 쿠팡에서 구매했어요 ㅎㅎ 600g.. 더보기 초간단 다이어트 레시피! 연두부 그라탱♥ 안녕하세요! 슈들입니다 :) 어제 해먹은 초간단 레시피를 공유하려고 해요! 진짜 쉬워요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 배가 안부르긴 한데 저는 그나마 제로콜라를 곁들여서 한끼로 괜찮게 먹었습니다 :) 아직 식사량을 줄이는게 익숙하지 못한 분들에게는 비추이지만 어느정도 적은 식사량으로 적응 되신분들은 한끼 한번 해먹어 보세요 ㅎㅎㅎ 준비물은 이렇게 두개는 필수 여기에 모짜렐라 치즈 추가!! 재료도 간단! 저는 로제 소스 좋아해서 로제소스로 넣었고 좋아하는 파스타 맛으로 다양하게 도전해보세요 ㅎㅎㅎ 그릇에 연두부 붓고 소스 붓고 치즈 올려주면 땡!! 이대로 전자렌지 돌려줍니다 ㅎㅎㅎ 치즈 녹을때까지 돌려주심 되요~ 근데 여기서 포인트!!!!!!!!!! 이게 완성모습인데 그릇 보이시나여...? 저의 전자렌지 상태도 상상이 가.. 더보기 맛있고 배부른 다노 다이어트 레시피(반양장) (과식한 다음 날, 운동 후, 치팅 데이, 디저트까지 상황별 맞춤 식단) 안녕하세요~ 다이어트에 관심이 많은 슈들입니다 :) 사실 저는 일주일치 먹을거리를 한번에 준비하는 밀프렙을 거의... 1년 가까이 해오고 있긴 한데요! 뭐 또 새롭게 도전해볼만한 레시피 없을까 하면서 요리책도 많이 뒤적거리는 편입니다 :) 다노 같은경우는, 제가 유투브로도 보고 인스타로도 보고 다노샵도 이용해보고 정말 익숙하기 때문에 책도 어렵지 않게 읽었습니다 :) 쉬운 레시피들이 많아서 좋더라구요! 당장 해보고 싶은 몇가지는 사진을 찍어 두었어요~! 알배추랑, 연두부를 구매해서 조만간 해보려구요! 아 고구마도! 근데 제가 편식을 좀 하다보니, 가지나 버섯 이런건 별로 안좋아해서 ㅋㅋㅋ 그런 레시피는 과감히 스킵 오트밀 이용하는 레시피도 많더라구요, 특히 죽으로 만들어서 다양하게! 저는 오트밀보다는 컬.. 더보기 소불고기 컬리플라워 볶음밥을 만들어봤어요! 안녕하세요~ 슈들입니다 :) 저는 일주일동안 회사에서 먹을 점심용 볶음밥을 주말에 한번에 만들고 있어요! 볶음밥은 얼려놓고 회사에서 전자렌지 돌려먹으면 되니까 너무너무 간편하고 :) 기본적으로 사이드 반찬이 있을때나 없을때나 먹기 좋아서 ㅎㅎㅎ 회사 점심용으로 늘 만들어 두는 편입니다! 완성된 볶음밥 소분컷부터~! 카레맛 두개 일반만 두개 요렇게 만들었습니다 :) 오늘은 친구에게 선물받은 BRAND NEW 후라이팬으로 깔끔(?)하게 만들어본 컬리플라워 볶음밥이예요! 조리방법은 너무너무 간단하지만 너무너무 맛있고, 다이어트에도 너무너무 좋기를 바라며(?) ㅋㅋ 그럼 시작해볼까요~~ 선물받은 후라이팬은 핑크핑크에 28cm 아주 큰 궁중팬과 일반 후라이팬이구요! 오늘은 두개의 후라이팬을 동시에 사용해줄 예정입.. 더보기 컬리플라워라이스 리조또 만들기 안녕하세요! 다이어터 슈들입니다 ㅎㅎㅎ 제가 저번주에 컬리플라워 구매해서 볶음밥에 넣어 먹었는데요! 전!!!!혀 이상하지도 않고 ㅋㅋㅋㅋ 전혀 모르겠더라구요????????? 그 덕분인지 몸무게가 안찌고 유지가 잘 되어서 이번주는 리조또로 도시락을 싸봤습니다 ㅎㅎㅎㅎ 컬리플라워 라이스 리조또? 어렵지 않아여^.^ 후라이팬에 양파, 파프리카, 오징어나 새우같은 해물 있으면 좋고, 토마토 썰어서 버터랑 올리브유에 볶다가 컬리플라워라이스 투하!!!!!!!!! 짱마니!!!!!!!!!!!!! 볶음밥에 한번 넣어봤다고 아주 배짱이 두둑해졌죠!!!!!!!!!! (근데 다 만들고 아주 조금 후회함.... 저거보다는 좀 덜 넣어도 될듯^.^) 저는 5일치 도시락을 한번에 만듭니다. 유투브 보면 막 조금씩 소분해서 다섯가지.. 더보기 컬리플라워라이스 볶음밥 만들기 안녕하세요, 열심히 하는 다이어터 슈들입니다 :) 저는 회사에 점심도시락을 직접 만들어서 다니고 있어요- 유투브에 보면 정말 다양~한 다이어트 음식 해서 드시는 분들 많은데 저같은 직장인에게 매일 다이어트 음식을 바꿔먹기란 여간 힘든일이 아닙니다.... 그래서(?) 저는 주말에 그 다음주 동안 먹을 점심도시락을 미리 만들어요! 주로 볶음밥을 만들고, 주중 저녁에 샐러드 먹고 절반은 그 다음날 도시락으로 싼다던가 하는 작전을 쓰고 있습니다. 그런데 요새 살 빠지는 속도가 현저히 줄어서^.^ 볶음밥 양도 많이 줄였건만... 그 와중에 쌀도 좀더 칼로리 낮은걸로 바꿔보려고 이것저것 알아보다보니 " 곤약쌀 " 아니면 " 컬리플라워라이스 " 를 추천하더라구요! 둘 중에 뭐가 더 괜찮을까 (물론 맛이....) 고민.. 더보기 다이어트계의 사골, 토마토 스튜 만들기 안녕하세요, 열심히 다이어트 중인 슈들입니다 :) 다이어트 시작한지도 어언.. 두달? 이 되었네요! 아직 3kg 밖에 안빠졌지만- 그래도 전보다 훨씬 몸도 가볍고, 옆구리 살도 줄어서 여름옷 입을 맛이 나는 요즘입니다! 다이어트 음식에 관심이 많아서 요새 이것저것 틈틈이 시도하고 있는데, 넘나 괜찮아서 두번 해먹은 (요리는 두번했지만 끼니로는 8끼 정도..?) 다이어트계의 사골!!!!!! 토마토 스튜 만드는 법을 알려드리겠습니다 :) 다이어트계의 사골이라는 말이 넘 재밌더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 한번에 왕창 만들어놓고 냉동실에 얼려서 전자렌지 돌려먹으니 넘나 좋더라구요 ㅋㅋㅋ 별다른 조미료가 안들어가는데 맛은 있어서 다이어트에도 완전 좋을듯합니다! 일단 토마토가 있어야겠죠! 제가 처음 봤던 그 레시피에는 토마토 .. 더보기 이전 1 2 다음
