습관의 힘

 

 안녕하세요~ 다독왕을 꿈꾸는 슈들입니다 :)

이번에 읽은 책은 [습관의 힘]이라는 책이구요.

 

이 책의 핵심 내용은 제목 그대로,

'습관의 원리를 알고 나면 우리는 습관을 선택할 수 있다' 는 것이죠!

 

습관을 만들게 되면,

큰 힘을 들이지 않고도 꾸준히 무언가를 할 수 있게 되는게 

가장 큰 장점인 것 같습니다~!

 

'습관을 바꿀 수 있다고 깨닫는 순간부터 우리는 언제라도 습관을 바꿀 수 있고, 그 책임은 우리 자신에게 있다'

 

습관을 만드는 기본 틀은

1) 반복 행동을 찾아라

2) 다양한 보상으로 실험해보라

3) 신호를 찾아라

4) 계획을 세워라

 

이고요, 저는 이 책을 읽기 전부터 

무의식중에(?) 알아서 습관을 안착시키는 방법을 해 내고 있었던 것 같아요.

 

제가 최근에 만든 습관들은

- 잠들기 전 30분을 핸드폰을 한다 -> 성경공부를 한다.

- 지하철에서 핸드폰을 한다 -> 책을 읽는다.

- 탄산음료가 마시고 싶을때는 최대한 제로콜라를 마신다.

- 아침에 일어나자마자 -> 몸무게를 재고 -> 앱 출석확인으로 포인트를 쌓는다.

 

이런것들이구요,

가끔 깜짝깜짝 놀라는데

출근길에 지하철을 3개 타거든요-

1호선 탔다가 청량리에서 경의중앙선 탔다가 왕십리에서 수인분당선을 타는데

한 6개월정도 했더니 습관으로 완전 자리잡아서

아무 생각없이도 지하철을 갈아타서 타게 되더라구요.

 

가끔 '헉 지금 앉은 이 지하철이 수인분당선인가 경의중앙선인가?' 깜짝 놀랐는데

늘 수인분당선에...아무런 고민도 선택도 필요없이 최단거리에 익숙해져서 출근을 하고 있더라구요 ㅎㅎ

 

습관의 힘이라는게 무섭습니다.

 

새롭게 들이고 싶은 습관은

사실 [운동]인데

 

폼롤러 매트를 늘 바닥에 깔아놓기에는 방이 넘 비좁고,

매트를 깔고 운동하려니 너무 번잡스러워서 안하게되요.

 

운동의 습관을 들리려면, 뭔가 보상을 만들어야 할 거 같은데

사실 요새 퇴근하고 너무 바빠서 라탄도 만들어야 하고, 책도 읽어야하고, 

넷플릭스도 봐야되고 저녁도 해먹고... 정말 바쁜데 ㅋㅋㅋ

운동 습관까지 들일 수 있을런지!!!

 

어쨌든 무의식적으로 습관적으로

운동하는 수준에까지 이르게 된다면

힘 들이지 않고 건강해질 수 있겠어요 ㅎㅎㅎ

방법을 모색해봐야겠다~는 생각을 했습니다 :)